应该参加考试的学生应该戴上心理面具

应该参加考试的学生应该戴上心理面具。

被录取的学生应该戴上心理“面具”

日期：2020-04-24 11:50来源：互联网作者：

(记者赵阳)面对高考和高考，九年级和三年级的学习生涯非常重要。尤其是今年，因为疫情，学生们一直在网上学习。学期开始后，许多九年级和三年级的学生会因为心理波动而产生一些心理问题。那么，作为一名学生，我们应该如何调整我们的心态呢？

市未成年人成长指导中心心理咨询师、国家二级心理咨询师刘宁(音译)认为，开学后，学生应该注意戴上心理面具，不要受到外界事物的影响。学生应该保持注意力集中，快速进入学习状态，保持高效学习。

刘宁说，当国内疫情严重时，学生们普遍存在过度紧张、恐惧、担心、恐惧和愤怒的情绪。随着国内疫情的控制，9年级和3年级的学生返校后可能会因新的学习模式、学业负担、人际关系、考试压力等带来的不适应和焦虑。此外，有心理问题的学生可能会因节假日期间收到过多负面信息而产生负面情绪，导致心理抑郁、生活悲观和无意义的感觉。

学生刘宁建议学生在学习时应避免四种学习错误，包括注意力不集中、睡眠不足、急于求成和反复练习。在学习中，应该注意保持注意力集中和持续有效的学习。

就学业问题而言，对于学生来说，大考试的压力加上推迟开学带来的压力会加剧学生的压力，导致过度的心理焦虑和恐惧。对于这样的学生，我们可以引导他们面对压力和焦虑，让他们知道这种心理的正常性和普遍性。其次，学生的家长和老师应该鼓励学生从积极的角度为当前的学习制定科学合理的计划。最后，还可以建议学生转向学科教师、心理教师等。此外，还可能有一些学生因长假、计划中断和无法有效学习而感到焦虑和无助，从而感到“失去了学习的动力”这里的学生认为“失去学习的动力”可能是由过于强烈的动机和过度的焦虑造成的。教师可以指导学生调整学习计划，设定合理的入学目标并加以完善。此外，优化时间管理和提高复习效率是更现实的方法。

由于流行病对学习的影响，一些学生对自己的学习有很强的不确定感。例如，他们觉得无法达到进入高等学校的最初目标，他们想降低进入高等学校的目标。事实上，学生对自己学习的不确定性对他们来说是一种困难。面对困难，常见的应对方式是“战斗”或“逃跑”。这些学生可能选择了“逃避”。老师可以把上面的解释告诉学生，让他们知道这是一种“逃避”，结果可能是再次“逃避”，从而使结果更糟。刘宁认为，面对困难，应该树立积极的态度，制定相应的计划和积极的行动。同时，它还可以指导学生如何制定计划，如何补充短板学习和其他实用的应对方法。