新研究称：吃早饭前运动效果更好

原标题：新研究称：吃早饭前运动效果更好

建议超重或肥胖的人进行锻炼，以降低患2型糖尿病和心血管疾病的风险。但是人们并不总是有足够的时间去锻炼，所以找到增加锻炼对健康益处的方法是很重要的。

超重或肥胖人群最好通过锻炼来降低患二型糖尿病和心血管疾病的风险。但人们不是经常能有时间做足够的锻炼，所以找到对健康更有益的锻炼方法是很重要的。

我们最新的研究已经找到了一种方法来做到这一点，这与时间有关。这意味着如果其他事情，比如家庭和工作，总是碍事的话，你也许可以少做运动。

我们最新的研究找到了这样的一种方法，跟锻炼时间有关。意思是如果总是有家庭、工作等必要的事影响你，减少锻炼量也可以。

锻炼对健康的主要好处之一是，它改善了我们对胰岛素的反应，我们可以更好地控制血糖水平——即使我们没有看到这种变化。现在越来越清楚的是，当我们与运动相关的饮食时，对这种胰岛素反应可能是重要的。

锻炼带给健康的一个主要好处是能改善我们对胰岛素的反应，而且我们能更好地控制血糖水平，即使我们看不到这种变化。现在我们清楚地知道吃饭和锻炼的顺序可能对这种胰岛素反应有重要影响。

我们的研究观察了对六周锻炼的反应，这是一周三次，每次50分钟的有监督的自行车运动。在一组中，超重或肥胖男性在早餐前锻炼（禁食状态)，并在训练后表现出改善的胰岛素反应。也就是说，他们不得不生产更少的胰岛素来控制他们的血糖水平。

我们的研究观察了锻炼六周的反应，每周三次监测骑车50分钟的反应。在一群人中，超重或肥胖的男人在早饭前锻炼（禁食状态)，锻炼后的胰岛素反应有所提高。也就是说他们必须减少胰岛素的分泌来控制血糖水平。

这表明他们在训练后患2型糖尿病等疾病的风险较低。但是在吃早餐后做同样运动的男性并没有表现出改善的血液胰岛素反应。

这表明他们锻炼后患二型糖尿病等疾病的风险更低，但早饭后进行同等锻炼的人血液胰岛素反应没有改善。

早餐前锻炼的人在锻炼过程中消耗的脂肪量是早餐后锻炼的人的两倍。目前的证据表明，运动中脂肪燃烧的增加可能解释了为什么这个群体表现出了更好的健康益处。

早饭前锻炼的人在锻炼期间燃烧的脂肪量也是早饭后锻炼的人的二倍。目前的证据显示锻炼期间增加的脂肪燃烧量能解释为什么这群人的锻炼对健康更有好处。